姐妹们，孕期选 DHA 真不是件容易事儿，盲目跟风很容易踩坑！我孕期的技艺在这上头可下了不少功夫，今天就把警戒共享给众人，让咱齐能选到顺应的 DHA。

手把手教你选 DHA

看起原：DHA 主要起原于藻油和鱼油。鱼油易受海洋混浊，存在重金属残留风险，何况 EPA 含量较高，过量摄入可能影响胎儿发育。藻油则索要自藻类，果真不含 EPA，重金属混浊风险低，愈加白皙安全，对孕妈和胎儿齐更友好。看含量：《中国住户膳食指南》提出，妊妇每天摄入 DHA 不少于 200mg。是以挑选时，尽量遴选每粒 DHA 含量在 200 - 250mg 的居品，智商知足孕期养分需求。看纯度：自然纯度高意味着 DHA 含量更足，但也并非越高越好。欧盟条款 DHA 纯度不低于 32%，我国条款不低于 35% ，一般来说，35% - 50% 的纯度较为顺应，既能保证为止，又能回避一些潜在风险。看口感：孕祈望多孕妈孕吐反映严重，对滋味相配敏锐。遴选无腥味、口感好的 DHA 很蹙迫，否则一闻到滋味就反胃，根柢吃不下去。看要素搭配：除了 DHA，最佳遴选含有其他孕期所需养分要素的居品，比如维生素、矿物资等，这么能终了养分协同补充，更宽解。

先讲讲我我方吃的：

高吉星妊妇 DHA。

它是藻油的，全齐无须惦记有鱼腥味，对孕期感觉敏锐的姐妹太友好了。有股浅浅的橙子味，吃起来还挺簇新。我那时吃的技艺，就以为它吞咽很应答，不会卡嗓子。每粒的 DHA 含量能知足孕期通俗所需，纯度也达到了 54%，感觉吃着很坦然。何况除了 DHA，还含有一些对孕妈和宝宝齐故意的养分，无须再尽头吃好多瓶瓶罐罐，对我这种懒东谈主来说太浮浅了。

纽曼想 DHA

它的胶囊小小一颗，关于嗓子眼小的姐妹很友好，吞咽毫无压力。原料是优质藻油，品性有保险。不外我吃的技艺感觉它养分要素相比单一，除了 DHA，其他养分物资含量较少。如果想补充全面养分，可能还得搭配别的居品。

艾瑞可 DHA

价钱在同类居品里算相比实惠的，性价比挺高。一样是藻油索要，安全性没问题。但它的胶囊偏大，我第一次吃的技艺还有点难以下咽。养分要素除了 DHA，还有一些常见的维生素等，通俗补充基本够了。

澳乐乳 DHA

它最大的亮点便是独处包装，外出佩戴相配浮浅，无须惦记受潮变质。是从自然裂壶藻中索要，白皙度高。不外价钱相对贵一些，何况养分种类不算丰富。我以为如果频繁外出，对 DHA 品性条款高的姐妹不错筹商。

总之，孕期选 DHA 一定要抽象我方的需求、预算和体格情况。但愿我的共享能帮到诸君孕妈，齐能告成渡过孕期开云注册，迎来健康可人的宝宝！